Avantajele expunerii la lumina soarelui și a petrecerii timpului în natură

Pe măsură ce temperatura de afară scade, avem tendința de a petrece mai mult timp în interior. După prima zi răcoroasă a anului, ne întoarcem mereu înăuntru și închidem ușa lumii exterioare până când vine primăvara. Această tradiție continuă până anul viitor. Chiar dacă este mai natural să rămânem în interior pe măsură ce temperatura scade, trebuie să continuăm să profităm de efectele pozitive ale soarelui asupra sănătății noastre, petrecând timp afară în fiecare zi. Elementele de bază De-a lungul istoriei, soarele și-a câștigat un nume slab. Chiar dacă a fost venerată de predecesorii noștri și lăudată ca sursă de viață din cele mai vechi timpuri, oamenii moderni par să se fi dat la o parte pentru a evita soarele. Soaretem cu toții conștienți de faptul că petrecerea unei perioade excesive de timp la soare poate fi dăunătoare sănătății noastre și poate duce la cancer de piele. Pe de altă parte, nu ni se cere să ne ferim complet de ea! Continuăm să avem nevoie de expunerea regulată la soare pentru a ne menține bunăstarea fizică și mentală. Acest lucru este valabil atât pentru tineri, cât și pentru persoanele în vârstă. În fiecare zi avem nevoie de puțin soare. O afecțiune cunoscută sub numele de tulburare afectivă sezonieră se poate manifesta atunci când o persoană primește lumină solară insuficientă. Această condiție este legată de niveluri scăzute de vitamina D în corpul oamenilor. Razele ultraviolete B ale soarelui provoacă o reacție chimică în organism, ceea ce duce la producerea de vitamina D. dacă nu avem suficientă vitamină D, oasele și dinții noștri ar putea deveni fragili. Rolul principal al vitaminei D în organism este de a restabili concentrațiile de calciu și fosfor la niveluri normale în sânge. În timp ce afară, puteți petrece timp făcând bani din NetBet.

Sursă foto: Soare În aer libers Numerele Regiunile mai reci ale lumii au o incidență mai mare a tulburării afective sezoniere (SAD), Alaska având cea mai mare rată din Statele Unite, de 8,9%. Finlanda a înregistrat un nivel de 9,5% din rezultatele SAD, cel mai ridicat dintre celelalte teritorii mai reci. Aceasta este o condiție reală care poate fi evitată într-un mod atât de simplu. A merge afară pentru a absorbi unele raze și a da copiilor noștri aer proaspăt și exerciții fizice poate fi benefic pentru noi în orice moment al anului. Cât de des ai nevoie de soare? Trebuie să ne expunem zilnic la soare și să ne bășim în razele sale timp de aproximativ zece până la cincisprezece minute. Rahitismul și alte tulburări legate de pierderea de calciu pot fi evitate prin expunerea copiilor la lumina soarelui și încurajarea acestora să mănânce sănătos. Nu pot avea o dezvoltare sănătoasă fără ea. Deoarece soarele este responsabil pentru creșterea plantelor, ar contribui, de asemenea, la dezvoltarea noastră. Nu trebuia să petrecem toată ziua în interior. În această perioadă a anului, fă-ți un punct în care să te forțezi să ieși afară. În plus, faceți-vă un punct întotdeauna pentru a permite copiilor să se joace afară. Chiar dacă este rece, pur și simplu le împachetați și le luați afară timp de cel puțin zece minute în timpul celei mai fierbinți zile. Acest lucru trebuie făcut cât mai mult timp posibil. Ca adulți, o plimbare în aer liber timp de zece până la douăzeci de minute, șezând pe un pridvor sau într-un scaun ne-ar putea ajuta să prevenim depresia sezonieră și alte afecțiuni asociate cu deficitul de vitamina D. Pentru sănătatea și bunăstarea noastră, trebuie să petrecem timp afară în fiecare zi.