Stresul a devenit, fără doar și poate, o parte consecventă a vieții de zi cu zi. Acesta este, poate, atât de adânc înrădăcinat încât, uneori, nici măcar nu îl mai conștientizezi.
Efectele sale negative, însă, sunt multiple și tot mai îngrijorătoare, iar în încercarea de a-l diminua pe cât posibil, oamenii realizează diverse activități de relaxare.
Iată un top 5 activități care te pot ajuta și pe tine în gestionarea mai eficientă a stresului
- Activități care solicită creativitatea
În momentele stresante ale vieții, atunci când pare că nimic nu îți reușește, când te simți suprasolicitat și nu știi cum poți face să nu te mai gândești, măcar pentru câteva momente, la ceea ce te stresează, există o soluție simplă – creativitatea. Creativitatea minții umane este un adevărat izvor de energie atunci când este folosit ca atare.
Astfel, atunci când vrei un moment de liniște, de relaxare, un moment ,,tu cu tine”, poți desfășura diverse activități care să îți solicite creativitatea. Spre exemplu, poți picta. Dacă, pe de altă parte, stresul te copleșește și nu poți apela la pictură, există diferite cărți de colorat pentru adulți pe care le poți lua cu tine oriunde, alături de câteva creioane colorate.
- Mișcarea
Indiferent că alegi să te plimbi prin parc, să alergi dimineața sau să faci diferite exerciții, mișcarea este un mod optim prin care te poți elibera de stresul zilnic acumulat. Ba chiar mai mult, dansul este o altă formă de mișcare pe care o poți practica în momentele stresante.
Prin urmare, atunci când ziua pare să fie tot mai stresantă și mai dificilă, în momentul în care ai ajuns acasă pornește playlist-ul tău preferat și lasă ritmul muzicii să te relaxeze și să te binedispună!
- Comunicarea
Comunicarea este cheia atunci când totul pare să meargă din ce în ce mai rău. Cu toate acestea, deși majoritatea sfaturilor te vor îndemna să vorbești despre ceea ce te stresează cu alte persoane, fie ele din familie, prieteni sau terapeuți, substratul este mai profund.
Astfel, înainte de a apela la alte persoane pentru a comunica despre griji, probleme, incertitudini, stres și stări negative, fă-o mai întâi cu tine. Poate fi mult mai dificil, dar este benefic pentru a te relaxa și a te înțelege. În comunicarea cu tine, de un lucru trebuie să ții neapărat cont, și anume sinceritatea. Fii sincer cu propria persoană despre orice te supără!
- Un moment de liniște
În căutarea unui moment de liniște care să combată stresul, oamenii au dezvoltat multe activități și obiceiuri. Unele persoane au momentul lor de liniște atunci când fac o baie fierbinte, cu spumă, seara înainte de culcare, iar altele, prin intermediul gătitului. Unora le place să citească atunci când se simt stresați, iar unii folosesc kituri de vape pentru începători de la Vaperia, pentru a simți gustul liniștii.
Oamenii se eliberează de stres sau luptă cu acesta în mod diferit. Stresul, în esență, poate afecta pe oricine, iar fiecare persoană îl percepe în mod diferit. Prin urmare, indiferent că alegi să faci o baie fierbinte, să fumezi, să citești sau ai o altă activitate care te relaxează, alege ca măcar o dată pe zi să ai propriul tău moment de liniște.
-
Somnul
Deși este atât de important în viața oamenilor, somnul nu primește atât de multă atenție pe cât merită. Numărul de ore de somn necesare pentru a te încărca cu energie și pentru a putea fi productiv și eficient pe tot parcursul zilei este situat între 8 și 10.
Mai mult, un somn de calitate începe înainte de miezul nopții, pentru a-i putea permite corpului tău să-și reîncarce bateriile și să facă față stresului zilnic. Prin urmare, în lupta împotriva stresului, somnul este unul dintre principalii tăi aliați de încredere!
Tu practici vreuna dintre aceste metode de combatere a stresului? Dacă da, care este cea care te ajută cel mai mult?
Sursa foto: Pexels.com.
